Hola runners , no ha sido mi mejor tiempo en una media maratón pero si mi mejor carrera.
Estos nuevos 21 kms se hicieron en 1:32 min. pero siempre en progresión.
Noto que la mejora en tiempo y rendimiento se produce cuando entrenamos y corremos en progresión. Ya escribimos algo sobre esta teoria en post anteriores.
En la tabla y gráfica se puede ver como se empieza a un ritmo bajo, y vamos subiendo tanto en velocidad como en pulsaciones. En mi caso terminé los últimos 3 kms por debajo de 4 minutos el km.
La curva roja son la pulsaciones y la azul la velocidad en min/km
Probadlo , en un par de meses notaréis mejoría
A vuestra disposición para los detalles
Contigo somos aun más
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2 comentarios:
Hale, hale! vas como una moto!
Apoyo tu comentario de hacer carreras en progresión, además a nivel de moral, es estupendo ver como vas a más y acabas siempre bien, superando a corredores que no se dosifican bien.
Saludos,
Pedro
ja, ja! yo no tengo frío!
Claro que corro la San Silvestre, pero aquí son 10km, iré un poco justo, porque cocinamos nosotros en Nochevieja, pero tengo muchas ganas de correrla,
cuidaros,
Pedro
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