7ª Cursa a peu pel Ripoll (Sabadell)

El día de San Estebán (26 de diciembre) es festivo en Cataluña y este año se corría la 7º edición del carrera por el rio Ripoll en Sabadell. Es un recorrido corto, de tan solo 9,2kms pero que te permite afrontar con otro espíritu una nueva comida familiar navideña.
Aunque llevo unos días con la rodilla derecha dándome la lata, no sentí ninguna molestia importante y pude acabar a buen ritmo, en progresión.
La nota pintoresca la puso el mal tiempo durante todo el trayecto (estuvo a un pelo de nevar) , pero ni la lluvia helada ni el frío desanimaron a nadie.

Media Maraton Picaña Paiporta

Hola runners , no ha sido mi mejor tiempo en una media maratón  pero si mi mejor carrera.

Estos nuevos 21 kms se hicieron en  1:32 min. pero siempre en progresión.

Noto que la mejora en tiempo y rendimiento se produce cuando entrenamos y corremos en progresión. Ya escribimos algo sobre esta teoria en post anteriores.

En la tabla y gráfica se puede ver como se empieza a un ritmo  bajo, y vamos subiendo tanto en velocidad como en pulsaciones. En mi caso terminé los últimos 3 kms por debajo de 4 minutos el km.

La curva roja son la pulsaciones y la azul la velocidad en min/km

Probadlo , en un par de meses notaréis mejoría

A vuestra disposición para los detalles

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Marxa de la marató de TV3 (La Roca del Vallès)

La Roca del Vallès (Barcelona) ha acogido una nueva carrera solidaria: en esta ocasión la Maratón contra las enfermedades mentales que organiza TV3.

Para correr esta carrera popular y no competitiva de 12km me levanté tempranito (a las 7:00h) y a las 11:00h ya estaba de vuelta en casa. Más km al planetómetro!

Os adjunto un plano de la altimetría.

Pedro,

Jean Bouin 85 edición

El 30 de noviembre se celebró la 85 edición de la Jean Bouin (10K), mítica carrera de atletismo que se celebra en Barcelona desde 1920. Recibe su nombre de un prometedor atleta francés que vió su vida truncada durante la Primera Guerra Mundial.

En representación de MRT, estabamos Alex, Pedro y yo. Pero si bien nos vimos en la salida, cada uno fue a su ritmo y adaptando el paso a su nivel de entrenamiento.

Es una alegría ver los efectos del entrenamiento en el incremento de resistencia y velocidad.

Primera parte de la carrera, a un ritmo suave, en que te vas quedando rezagada. Aprovechas entonces para disfrutar del recorrido Gran Vía, Passeig St Joan, Arco de Triunfo...

Lado Mar, notas que tu maquinaria tiene los engranajes bien engrasados ... y que puedes, te sientes bien y empiezas a recuperar posiciones y adelantar a algunos corredores que quizá pusieron demasiado pronto TODA la carne en el asador

Acabé la carrera en 1H10, más rápido y menos cansada que en la Mercè. Pedro, intratable, cruzó la meta en 51mn y Alex en 1H, bravíssimo.


A por la siguiente!
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